Torta Fit de Microondas

INGREDIENTES:
1 ovo
3 colheres (sopa) de azeite
4 colheres (sopa) leite
4 colheres (sopa) farinha de trigo integral
1 sachê de tempero pronto (eu usei frango) sendo pra massa escolha um sabor de sua preferência
recheio da torta eu usei frango

PREPARO:
Misture o ovo, o leite e o azeite batendo até homogeneizar (com garfo, mixer ou liquidificador). Acrescente o trigo integral e o tempero em pó até homogeneizar. Despeje numa tigela pequena uma parte pequena da massa, ponha o recheio (usei frango com requeijão light) e despeje o restante da massa por cima. Polvilhe algo que gosta (coloquei queijo e chia em cima) e leve ao micro-ondas durante 3 minutos em potência 100.

Fonte: TudoGostoso